Autor: nordicwalkingestrajo

Publicado el por

ENGEGUEM LES SORTIDES ENTRE SETMANA!

Ja estem apunt de’entrar a la Tardor, i ja arrancarem les Sortides de Marxa Nòrdica Entre Setmana, així com les Sortides Verdes i les Sortides Conjuntes. Aquestes ja les tenim penjades al Calendari de la nostra pàgina web! Ja les podeu consultar!

Un any més, continuem sortint setmanalment des de Lloret de Mar, des de Riudarenes i des de Vidreres, i així teniu diferents opcions per triar. Arranquem i no ens aturarem fins la setmana de Sant Joan, seguint el calendari laboral i escolar.

Us passem la informació de les tres poblacions, animeu-vos a fer un dels esports més complerts que hi ha, agafeu l’hàbit saludable i veniu amb nosaltres a gaudir-ho amb cada setmana!!!

Si ho desitgeu, hi ha possibilitat d’obrir altres grups i horaris.

LES COLLES SÓN FANTÀSTIQUES!! US HI ESPEREM AMB IL·LUSIÓ!!!

info@nordicwalkingestrajo.com

www.nordicwalkingestrajo.com

Telèfon 630 93 55 56

Publicado el por

COM COMBAT LA CALOR EL NOSTRE COS

La CALOR és la sensació que experimentem davant una pujada de temperatura, però no només és aquesta sensació, sino que a més a més és una forma d’energia en trànsit, que moltes vegades influeixen en el nostre estat d’ànim per bé o per malament.

El nostre cos no només es refreda banyant-nos amb aigua fresqueta o tèbia, o davant del ventilador, sino que és molt imporatant HIDRATAR-NOS.

El cos huma necessita regular la temperatura corporal, i l’encarregat de fer-ho és l’Hipotàlem, una regió del nostre cervell, i que és molt sensible als canvis de temperatura, i si puja més de 40ªC deixa de funcionar, i pot arribar a provocar la mort per cop de calor.

Quan detecta un augment de temperatura, l’Hipotàlem posa en marxa uns mecanismes per fer baixar la temperatura corporal:

  • La Transpiració o suor. És el sistema de refrigeració més important que tenim, i està format per aigua, sals minerals i toxines i s’expulsa per els poros de la pell, i ens manté la temperatura constant. A vegades pensem que si bebem molta aigua suem més, i és així, i així ha de ser per regular la temperatura corporal.
  • La Vasodilatació. Els capilars són els vasos sanguinis més prims i es troben a prop de la superficie de la pell, per tant la sang que circula per aquests vasos sanguinis estan mes a prop de l’exterior. Al dilatar-se queda exposada més quantitat de sang a l’aire i aixó permet que la nostra temperatura es reguli. La manca d’aigua disminueix aquest fluix sanguini i el cervell està menys irrigat, provocant disfuncions, irritabilitat i sensació de tristesa.

Per tant, BEBEU FORÇA AIGUA, EVITEU LES HORES DE MÉS INSOLACIÓ, I ANEU MOLLANT-VOS EL CLATELL i ELS CANELLS BEN SUVINT!!!!

www.nordicwalkingestrajo.com

Publicado el por

TALLER D’ESTIU DE MARXA NÒRDICA 2023

Estem a punt d’acabar les Sortides d’Entre Setmana de Nordic Walking del Curs d’enguany 2022-2023. Dilluns dia 26 de Juny és ja el darrer dia del Curs, i ja haurem entrat a l’estiu!

I un estiu més continuarem, no aturarem l’activitat, i tornem a engegar el “TALLER d’ESTIU” de Marxa Nòrdica.

El TALLER d’ESTIU 2023 el durem a terme els mesos de Juliol i Agost durant 8 setmanes, començant dilluns dia 3 de juliol, i acabarem la setmana del 28 d’Agost. El dia 24 de Juliol no hi haurà sortida!

Els dies, horaris i les poblacions que podeu triar seran les següents:

RIUDARENES:  DILLUNS de 08:00 a 09:45

VIDRERES: DILLUNS de 19:00 a 20:45

LLORET:   DIMARTS de 19:00 a 20:45 ***DIJOUS de 07:00 a 08:45 ***DIJOUS de 19’00 a 20’45

Vinga doncs, estarem molt contentes i contents de que un estiu més vulgueu “Marxar” plegats, i ja ens anireu dient per afegir-vos a les llistes i als grups que més us convinguin i us agradin!

Poseu-vos en contacte amb nosaltres via correu electrònic info@nordicwalkingestrajo.com o per telèfon 630 93 55 56 i us informem!

Seguim amb la bona Marxa, seguim amb la Marxa Nòrdica. Us esperem amb IL·LUSIÓ!!

Publicado el por

CURS DE PERFECCIONAMENT DE MARXA NÒRDICA

Practiques la Marxa Nòrdica?

Si és així i tens ganes de millorar la teva Tècnica, Dissabte dia 18 de Març t’oferim un Curs de Perfeccionament, per tal de que puguis aprofitar encara més tots els avantatges que ens ofereix aquest complert esport! Ens fixarem amb la col·locació corporal, amb l’amplitud i el moviment dels braços, amb la importància d’un bon impuls, amb la amplitud de la passa, i amb la sincronització i la coordinació, a més a més de tècniques de pujades i baixades.

El realitzarem a l’Allotjament Rural El Nus de Pedra, a Llorà, a la Vall del Llémena, i a més a més de donar-vos les eines per ajudar-vos a millorar la vostra tècnica, estarem rodejats de natura en un entorn preciós!

Les inscripcions les podeu fer ja, doncs les places són limitades! Contacteu via Correu Electrònic o per telèfon, parlant amb la Montse!!

Publicado el por

CONTINUEM LES SORTIDES DE MARXA NÒRDICA ENTRE SETMANA

Hem entrat ja a l’any 2023, i a partir del proper Dilluns dia 9 encetem el nou trimestre de les Sortides d’Entre Setmana de Marxa Nòrdica.

Els Dilluns al matí sortim a Riudarenes, els Dilluns a la tarda a Vidreres, i els Dimarts a la tarda i Dimecres al matí ho fem a Lloret de Mar. Trieu on us vagi millor.

Si teniu ganes d’afegir-vos’hi, encara hi sou a temps. Gaudireu d’uns entorns molt bonics amb unes colles fantàstiques, tot practicant un dels esports més complerts que hi ha. La Marxa Nòrdica!

Truqueu-nos o envieu-nos un correu electrònic i us diem els horaris, i què heu de fer per apuntar-vos! Vinga, Som-hi!!

info@nordicwalkingestrajo.com mòbil 630 93 55 56

Publicado el por

Nordic Walking Es Trajo-La Selva amb La Marató de TV3

Dissabte dia 10 de Desembre, i juntament amb l’Ajuntament de Maçanet de la Selva i el Centre d’atenció Primària vam organitzar una sortida de Marxa Nòrdica per la població, amb l’objectiu de conscienciar d’evitar el sedentarisme, per LA MARATÓ de TV3 d’enguany, dedicada a la Salut Cardiovascular.

Vam gaudir d’una matinal fent BATEGAR els CORS, amb visita inclosa al Castell de Torcafellò.

Amb La Marató TOTS HI SUMEM!!! Gràcies per participar-hi i sumar!!!

Publicado el por

AVIAT ARRENQUEM LES SORTIDES ENTRE SETMANA DE MARXA NÒRDICA!!

Estem a punt de començar la tardor, i la bona Marxa no pot aturar-se, i no ens aturarem!!

Si voleu gaudir de la pràctica de la Marxa Nòrdica amb nosaltres,  començarem aviat les sortides d’entre setmana de cara a aquest curs 2022-2023, que començarem a l’Octubre i l’acabarem al Juny, 9 mesos.

VINGA, ENCARA SOU A TEMPS D’APUNTAR-VOS!!! SOM-HI!

info@nordicwalkingestrajo.com

630 93 55 56

Publicado el por

NOU CURS DE MARXA NÒRDICA

El proper dia 1 d’Octubre d’enguany tornem a fer un CURS d’INICIACIÓ de Marxa Nòrdica, perquè ens agrada que tothom pugui gaudir d’un ESPORT que ho te TOT!!!

L’horari serà de les 09:30 del matí fins a les 12:30, a Lloret de Mar, i el preu és de 30 euros per persona, i els bastons us els deixem nosaltres!

Gaudirem del nostre bonic entorn mentre aprenem la Tècnica de la MARXA NÒRDICA!!!

APUNTEU-VOS i podreu participar a les nostres SORTIDES MENSUALS.

Truqueu-nos al 630.93.55.56, o envieu-nos un correu elèctronic i us en informem!

info@nordicwalkingestrajo.com

Publicado el por

TALLER D’ESTIU DE NORDIC WALKING

HOLA NORDIC WALKERS!!

Aquest estiu no ens aturarem amb l’activitat de la Marxa Nòrdica, i tornem a engegar el “TALLER d’ESTIU”.

El durem a terme els mesos de Juliol i Agost durant 8 setmanes, començarem dilluns dia 4 de juliol, i acabarem dilluns día 29 d’Agost.

Els dies, horaris i les poblacions que podeu triar seran les següents:

VIDRERES: DILLUNS DE 19’00 a 20’45

LLORET DE MAR: DIMARTS de 19’00 a 20’45

                DIJOUS de 07’00 a 08’45

RIUDARENES: DIMECRES de 19’00 a 20’45

El preu de les 8 sessions del Taller és de 35€, i com sempre, si no tens bastons, nosaltres te’ls deixem!

Com és habitual, cada setmana sortirem d’un lloc diferent de la població, doncs és la millor manera de gaudir-ne. Abans de començar cada sessió, farem uns exercicis d’escalfament, després començarem la ruta, i abans de marxar farem estiraments musculars.

Ja hem obert llistes, i si el grup arriba a 8 inscrits ja el tirem endavant.

Vinga doncs, estarem molt contents de que vulgueu “Marxar” plegats, i ja ens anireu dient per afegir-vos a les llistes i als grups que més us convinguin i us agradin!

Contacte amb nosaltres: info@nordicwalkingestrajo.com o per telèfon al 630 93 55 56

Seguim amb la bona Marxa, seguim amb la Marxa Nòrdica, SALUT!!!

Publicado el por

ENGEGUEM LA MARXA NÒRDICA ENTRE SETMANA

Ja tenim a punt el calendari del Curs de Marxa Nòrdica entre Setmana 2021-2022!!

Arranquem la primera setmana d’Octubre d’enguany, i seguirem fins el 22 de Juny de 2022, i sortirem des de Lloret de Mar i des de Vidreres! I si a més a més voleu fer el Curs des de la vostre població, nosaltres ens desplaçarem!

VINGA DONCS, ja hem obert llistes! Veniu a gaudir d’aquest complert ESPORT, a gaudir d’uns bonics Entorns, i a gaudir d’unes colles FANTÀSTIQUES!!

EL NORDIC WALKING ÉS TOT EN UN. ÉS SENZILL I SENSACIONAL

Si voleu més informació, contecteu-nos!

Correu Electrònic: info@nordicwalkingestrajo.com Telèfon: 630 93 55 56