Publicado el

CURS D’INICIACIÓ DE NORDIC WALKING

Tenim programats Cursos d’Iniciació al NORDIC WALKING per tothom que tingui ganes de practicar-lo, amb la seguretat de que aprendreu ben bé la tècnica, a l’hora que ho gaudireu en un entorn fantàstic.

Un cop fet aquest Curs, podreu participar a les nostres Sortides amb la colla de Nordic Walkers.

Us hi animeu?? Doncs posseu-vos en contacte amb nosaltres i us donem més detalls. Truqueu-nos al telèfon 630935556 o envieu-nos un correu electrònic a info@nordicwalkingestrajo.com

Vinga doncs! US HI ESPEREM!!

Publicado el

SORTIDES VERDES i SORTIDES CONJUNTES DE MARXA NÒRDICA per conèixer la Nostra Terra!

Cada mes busquem 2 dies, o dissabte o diumenge, per fer Sortides de Nordic Walking, amb la finalitat de practicar el nostre esport, i conèixer i descubrir bonics indrets de la nostra Terra, alhora que la gaudim amb una fantàstica colla!

Les «Sortides Verdes » són senzilles, i les «Sortides Conjuntes» són més exigents, així que si ja practiques la Marxa Nòrdica, perque no t’apuntes??? Ho passem molt i molt bé!

Consulteu el nostre Calendari i veureu ja les dates programades!!

Publicado el

ENGEGUEM LES SORTIDES ENTRE SETMANA!

Ja estem apunt de’entrar a la Tardor, i ja arrancarem les Sortides de Marxa Nòrdica Entre Setmana, així com les Sortides Verdes i les Sortides Conjuntes. Aquestes ja les tenim penjades al Calendari de la nostra pàgina web! Ja les podeu consultar!

Un any més, continuem sortint setmanalment des de Lloret de Mar, des de Riudarenes i des de Vidreres, i així teniu diferents opcions per triar. Arranquem i no ens aturarem fins la setmana de Sant Joan, seguint el calendari laboral i escolar.

Us passem la informació de les tres poblacions, animeu-vos a fer un dels esports més complerts que hi ha, agafeu l’hàbit saludable i veniu amb nosaltres a gaudir-ho amb cada setmana!!!

Si ho desitgeu, hi ha possibilitat d’obrir altres grups i horaris.

LES COLLES SÓN FANTÀSTIQUES!! US HI ESPEREM AMB IL·LUSIÓ!!!

info@nordicwalkingestrajo.com

www.nordicwalkingestrajo.com

Telèfon 630 93 55 56

Publicado el

COM COMBAT LA CALOR EL NOSTRE COS

La CALOR és la sensació que experimentem davant una pujada de temperatura, però no només és aquesta sensació, sino que a més a més és una forma d’energia en trànsit, que moltes vegades influeixen en el nostre estat d’ànim per bé o per malament.

El nostre cos no només es refreda banyant-nos amb aigua fresqueta o tèbia, o davant del ventilador, sino que és molt imporatant HIDRATAR-NOS.

El cos huma necessita regular la temperatura corporal, i l’encarregat de fer-ho és l’Hipotàlem, una regió del nostre cervell, i que és molt sensible als canvis de temperatura, i si puja més de 40ªC deixa de funcionar, i pot arribar a provocar la mort per cop de calor.

Quan detecta un augment de temperatura, l’Hipotàlem posa en marxa uns mecanismes per fer baixar la temperatura corporal:

  • La Transpiració o suor. És el sistema de refrigeració més important que tenim, i està format per aigua, sals minerals i toxines i s’expulsa per els poros de la pell, i ens manté la temperatura constant. A vegades pensem que si bebem molta aigua suem més, i és així, i així ha de ser per regular la temperatura corporal.
  • La Vasodilatació. Els capilars són els vasos sanguinis més prims i es troben a prop de la superficie de la pell, per tant la sang que circula per aquests vasos sanguinis estan mes a prop de l’exterior. Al dilatar-se queda exposada més quantitat de sang a l’aire i aixó permet que la nostra temperatura es reguli. La manca d’aigua disminueix aquest fluix sanguini i el cervell està menys irrigat, provocant disfuncions, irritabilitat i sensació de tristesa.

Per tant, BEBEU FORÇA AIGUA, EVITEU LES HORES DE MÉS INSOLACIÓ, I ANEU MOLLANT-VOS EL CLATELL i ELS CANELLS BEN SUVINT!!!!

www.nordicwalkingestrajo.com

Publicado el

CURS DE PERFECCIONAMENT DE MARXA NÒRDICA

Practiques la Marxa Nòrdica?

Si és així i tens ganes de millorar la teva Tècnica, Dissabte dia 18 de Març t’oferim un Curs de Perfeccionament, per tal de que puguis aprofitar encara més tots els avantatges que ens ofereix aquest complert esport! Ens fixarem amb la col·locació corporal, amb l’amplitud i el moviment dels braços, amb la importància d’un bon impuls, amb la amplitud de la passa, i amb la sincronització i la coordinació, a més a més de tècniques de pujades i baixades.

El realitzarem a l’Allotjament Rural El Nus de Pedra, a Llorà, a la Vall del Llémena, i a més a més de donar-vos les eines per ajudar-vos a millorar la vostra tècnica, estarem rodejats de natura en un entorn preciós!

Les inscripcions les podeu fer ja, doncs les places són limitades! Contacteu via Correu Electrònic o per telèfon, parlant amb la Montse!!

Publicado el

Nordic Walking Es Trajo-La Selva amb La Marató de TV3

Dissabte dia 10 de Desembre, i juntament amb l’Ajuntament de Maçanet de la Selva i el Centre d’atenció Primària vam organitzar una sortida de Marxa Nòrdica per la població, amb l’objectiu de conscienciar d’evitar el sedentarisme, per LA MARATÓ de TV3 d’enguany, dedicada a la Salut Cardiovascular.

Vam gaudir d’una matinal fent BATEGAR els CORS, amb visita inclosa al Castell de Torcafellò.

Amb La Marató TOTS HI SUMEM!!! Gràcies per participar-hi i sumar!!!

Publicado el

TALLER D’ESTIU DE NORDIC WALKING

HOLA NORDIC WALKERS!!

Aquest estiu no ens aturarem amb l’activitat de la Marxa Nòrdica, i tornem a engegar el “TALLER d’ESTIU”.

El durem a terme els mesos de Juliol i Agost durant 8 setmanes, començarem dilluns dia 4 de juliol, i acabarem dilluns día 29 d’Agost.

Els dies, horaris i les poblacions que podeu triar seran les següents:

VIDRERES: DILLUNS DE 19’00 a 20’45

LLORET DE MAR: DIMARTS de 19’00 a 20’45

                DIJOUS de 07’00 a 08’45

RIUDARENES: DIMECRES de 19’00 a 20’45

El preu de les 8 sessions del Taller és de 35€, i com sempre, si no tens bastons, nosaltres te’ls deixem!

Com és habitual, cada setmana sortirem d’un lloc diferent de la població, doncs és la millor manera de gaudir-ne. Abans de començar cada sessió, farem uns exercicis d’escalfament, després començarem la ruta, i abans de marxar farem estiraments musculars.

Ja hem obert llistes, i si el grup arriba a 8 inscrits ja el tirem endavant.

Vinga doncs, estarem molt contents de que vulgueu “Marxar” plegats, i ja ens anireu dient per afegir-vos a les llistes i als grups que més us convinguin i us agradin!

Contacte amb nosaltres: info@nordicwalkingestrajo.com o per telèfon al 630 93 55 56

Seguim amb la bona Marxa, seguim amb la Marxa Nòrdica, SALUT!!!

Publicado el

LLORET AMB LA MARATÓ CONTRA LA COVID19

I NORDIC WALKING ES TRAJO-LA SELVA TAMBÉ!! I és per això que us animem a participar-hi també a l’edició d’enguany!!!

Enguany la CURSA DE NADAL 2020 es celebrarà entre els dies 17 i 27 de Desembre de 2020. ÉS SOLIDARIA i destina el 100% de l’import recaptat amb les inscripcions a la Marató de TV3. Amb la teva inscripció estaràs col·laborant a la recerca contra la COVID 19! Tens 10 dies per fer-la!!

Nosaltres la farem tot practicant MARXA NÒRDICA!! La farem Dissabte 19 de Desembre durant dues horetes, i sortirem de davant del Restaurant El Senglar a les 10 del matí, fent rutes per l’entorn de màxim 6 persones, i no seran sortides nostres, sinó que podeu fer-ho amb la familia o amb amics, al vostre aire!!

Les inscripcions comencen el dia 4 de Desembre i fins el dia 20 de Desembre, i les podeu fer anant a El Puntet (AV.de Vidreres 58, de Lloret de Mar, telèfon 972 37 22 68, de 10:00 a 13:00 i de 16:00 a 19:00), o mitjantçant la web www.lloret.cat

El preu de la inscripció és de 5€ per als majors de 14 anys, i de 3€ per als menors de 14 anys,  en concepte de donatiu.

VINGA, SOM-HI que entre tots hem de sumar per acabar amb la Covid19!!!

Publicado el

APUNTA’T AL PROPER CURS D’INICIACIÓ AL NORDIC WALKING

Dissabte dia 29 de Febrer , a Lloret de Mar, i a Nordic Walking Es Trajo-La Selva, farem un nou curs d’Iniciació de Nordic Walking, que t’anirà molt bé per coneixer aquest nou esport, i gaudir amb nosaltres i amb els nostres grups de les sortides que orginitzem per la Comarca i Comarques veïnes.

L’horari serà de 09:30 a 12:30, i els bastons t’els deixem. VENS??

Envia’ns un correu o truca’ns, i t’informem:

info@nordicwalkingestrajo.com

630 93 55 56